pilka silownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73.5kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna (na wf 4x w tygodniu po 45min) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztanga łamana, hantle, 100kg obciążenia, ławeczka prosta i skośna do góry . Dieta : [...]

-siłownia i wszystko co znią związane prócz(SAA), -muzyka rap tylko i wyłacznie wersja amerykańska, -boks(trenuje obecnie bardziej amatorsko (brak czasu na zdobycie jakiegos mistrzowskiego tytułu -wielkie koty w szczególnosci Tygrysy -poniekąd angielski -filmy i kreskówki(Seria Dragon Ball) -konsole(Gamecube&PS2) -piłka nożna (teraz juz [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co potrzebne posiadam :) Dieta : Ułożona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

I posiłek - 6:20 - Płatki Owsiane Górskie 80g - 500 ml mleka 2% - 3 jaja całe II posiłek - 9:20 - 1x bułka grahamka - 120g Puszka Tuńczyka III posiłek - 12:20 - 1x bułka grahamka + 3 plastry szynki z piersi z indyka + warzywa IV posiłek - 14:00 - 100g ryż biały - Pierś z kurczaka + warzywa 16:00 - TRENING (siłownia bądź piłka nożna) 17:30 - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 mies Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle regulowane,lawka, drazek Dieta : brak, staram sie jesc zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] Cel treningowy: zredukowanie tluszczu ponizej 20% nastepnie budowa masdy miesniowej Staż treningowy na siłowni: 3lata lecz 1,5roku temu wstecz!!! Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki drazek ekspander gryf i domowe meble!!! Dieta: w tym momencie brak Przeciwwskazania [...]

efekty będą przy odpowiedniej diecie a nie po odżywce. Jeżeli białka brakuje to jak najbardziej można kupić coś na jego uzupełnienie ale to Ty już powinieneś wiedzieć. Edytowałeś posta zanim odpisałem. może tak być jak napisałeś tym bardziej przy Twojej budowie i treningach- siłownia + piłka. Lepszym rozwiązaniem bedzie wtedy gainer choć to też [...]

[...] : 17 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące (tak rozgrzewkowo przed normalnym planem) Uprawiane inne sporty : pilka nożna, trening 2 razy w tygodniu i 1 mecz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta/skos, modlitewnik, gryf prosty, [...]

Hmm, ale np. (przykład najlepszy, najbardziej praktyczny - po prostu pierwszy z biegu) Cristiano Ronaldo ma świetną sylwetkę, trochę mięśni ma a jednak wyników nie pogorszył a nawet polepszył. Mój kolega (nie grający jednak w klubie) trenuje na siłowni ok. 2 lata a w piłkę jest nadal dobry, jednak na treningi nie chce mu się chodzić :P Pytam [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 70,5 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w piwnicy: kilka ławek, sztangi, sztangielki, wyciąg Dieta : jest stosowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Wypełnię poniżej ponieważ wyżej już posta nie mogę edytować. Proszę o cenne porady , na prawdę ich potrzebuję , nie rozumuje prawie nic. Chociaż dla Mnie zróbcie wyjątek , choć wiem że to wkur*** jak dziennie 100 ludzi to samo pytanie zdaje. Pozdro. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 45kg (dokładnie) Wzrost : 162cm Cel treningowy : Uzyskanie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : wyglą Staż treningowy na siłowni : zaczynałem już kilka razy- na poważnie ok. miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ciężary, hantle, ławeczka Dieta : jest od miesiąca +/- [...]

Ahh przepraszam zapomnialem o ankiecie.. Płeć : M Wiek : 19 Waga : 73kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 14 mies. Uprawiane inne sporty : Pływanie, sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Pilka nozna itp jest bardzo kontuzjogenna ;) Rower znakomice rozwija nogi i wydlonosc. Od samego tylko roweru na suwnicy robie wspiecia 3x15 z 70kg, a na skosie przy wypychaniu 200kg. Nigdy nie sprawdzalem ile wezme na przysiad ze sztanga... Wiec nie wiem o co tak sie rzucac z ta silownia.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/photo/my-images/62/6jva.jpg/ Wiek :20 Waga : 98 Wzrost : 178 Staż treningowy: brak Obwód pasa :108 Obwód klaty: 115 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : na dole linki Wiek :17 Waga :71 Wzrost :174cm Staż treningowy : 10 miesięcy Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 89 luz 97 napięta Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kickboxing 3 razy w tygodniu, piłka nożna w weekendy z kumplami Ograniczenia [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :67kg Wzrost :176 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu na siłowni w szkole 3 miesiace, i teraz 2 miesiace w siebie. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, koszykówka, siatkówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta :brak Przeciwskazania medyczne [...]

1. POSIŁEK: płatki owsiane 80g jajka 3 B37g, W56g, T28g PIERWSZY POSIŁEK MA BYĆ KONKRETNY I ZAWIERAĆ WSZYSTKO CO NIEZBĘDNE...A Z TEGO CO TU WYPISAŁEŚ TO MAŁO TEGO I TO BARDZO 2. POSIŁEK: kurczak piersi 115g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 20g B32g, W77g, T23g OK (po 2 godzinach) TRENING SIŁOWNIA PROPONOWAŁBYM ZACZĄĆ TRENING NIE PÓŹNIEJ JAK 90 MIN [...]

1. POSIŁEK: płatki owsiane 80g jajka 3 orzechy włoskie bakalie B37g, W56g, T28g 2. POSIŁEK: kurczak piersi 115g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 20g warzywa B32g, W77g, T23g (po 2 godzinach) TRENING SIŁOWNIA 3. POSIŁEK: po treningu carbo 50g (30 minut po treningu) białko OLIMP SP 80 35g B27g, W50 4. POSIŁEK: ryż brązowy00g kurczak piersi 115g [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : karate kyokushin, czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach ?